GIMNÀSTICA MÈTODE PILATES
El Mètode Pilates, és un sistema d’entrenament físic inventat a principis del segle XX per l’alemany Joseph Pilates basant-se en els seus coneixements en diverses especialitats com la gimnàstica, la traumatologia, el ballet o el ioga.
En el seu inici el propi Pilates el va anomenar “Contrologia” ja que el seu mètode utilitza la ment per a controlar els músculs.
El mètode Pilates se centra en la postura dels músculs centrals que ajuden a mantenir l’equilibri del cos i que són essencials per mantenir la columna vertebral.
En particular, els exercicis de Pilates ensenyen a ser conscients de la respiració i l’alineació de la columna i enforteixen els músculs interns del tors que són importants per evitar dolors d’esquena.
Tots els exercicis estan fets de forma que l’ abdomen sigui el centre muscular del cos (en Pilates anomenat “powerhouse” o centre d’energia), donant com a resultat l’enfortiment de la musculatura que sosté la columna vertebral i que ve a ser com una faixa que envolta tot l’abdomen i la zona lumbar.
Beneficis:
Augment de la flexibilitat, agilitat, equilibri i coordinació de moviments. Enfortiment i tonificació del cos aconseguint estilitzar la figura.
Aporta vitalitat i força permetent minimitzar l’esforç per realizar les tasques quotidianes més pesades o qualsevol altre tipus d’esport.
Millora l’aliniació corporal i corregeix els hàbits posturals incorrectes.
Augmenta l’ autoestima i el coneixement del propi cos mitjançant la integració cos-ment-esperit.
Permet prevenir i rehabilitar lesions del sistema músculo-esquelètic.
Disminueix l’estrés, les tensions musculars, dolors d’esquena i cervicals.
Millora el sistema circulatori i respiratori.
A Cos Vital realitzem les classes en grups reduïts (màxim 4 persones) i supervisats pel fisioterapeuta format en el mètode Pilates, ja que la correcta execució dels exercicis és molt important per aconseguir resultats òptims.
Ens adaptem a les característiques físiques i morfològiques de cada persona per poder aconseguir beneficis individuals i evitar lesions.
Durant les classes podem utilitzar diversos complements per l’execució d’alguns exercicis, com poden ser pilotes grosses i petites, gomes elàstiques, peses, bastons…
A qui va dirigit?
El Métode Pilates està indicat a qualsevol persona, tant per aquelles que s’ introdueixen per primera vegada a l’activitat física, com pels esportistes que busquen el perfeccionament del moviment, ja siguin joves, adults, persones que realitzen algun altre esport o les que porten una vida més sedentària. És molt recomanable en persones que es troben en procés de rehabilitació o que han patit alguna lesió, així com per tots aquells que pateixin problemes d’esquena i busquin una activitat preventiva.
També l’utilitzem com a gimnàstica postpart per recuperar la musculatura debilitada durant l’embaràs, junt amb altres tècniques com gimnàstica hipopressiva i exercicis d’enfortiment del sòl pèlvic.
