GIMNÀSTICA PREPART
La funció d’aquesta gimnàstica és arribar ben preparada físicament al part ,alleujar o prevenir les molèsties físiques que succeeixen durant l’embaràs i afavorir la recuperació postpart.
És recomanable iniciar les classes a partir del segon trimestre d’embaràs.
Els objectius de la gimnàstica prepart són:
- Treballar la relaxació muscular a través de la respiració, aconseguint una relaxació de la mare i del nadó, factor que afavorirà el seu desenvolupament.
- Enfortir la musculatura del sòl pèlvic, prevenint que es debiliti i dóni problemes d’incontinència urinària.
- Enfortir la musculatura que dóna estabilitat a la columna vertebral i extremitats, prevenint la debilitat muscular.
- Estirar la musculatura que més tensió rep en aquesta etapa, i així mantenir l’ agilitat.
- Activar de la musculatura abdominal, afavorint la postura del cos i prevenint els dolors d’esquena.
- Activar la circulació sanguínia alleujant possibles símptomes com pesadesa de cames, edema en els turmells…..
Durant les classes utilitzem diversos materials com gomes elàstiques, pilotes grosses i petites, bastons, peses….
Els grups seran reduïts (màxim 4 persones), de forma que podem personalitzar els exercicis depenent de les condicions físiques de cadascuna.
